wszystko o

Witam Panow. Sytuacja wyglada nastepujaco: wiek 21 lat 2 lata przerwy od silowni, wczesniej stazu bylo 3 lata fajne wyniki, massa , byla SAA lecz wszystko robione z glowa. I tu mam pare pytan odnosnie tematu i mojego powrotu pod ciezary gdyz sporo rzeczy moglo sie zmienic lub ja zwyczajnie zapomniec. Cwicze od 2 miwsiecy, plan treningowy ladnie [...]

[...] mi w jakis sposob pomoc. Od 3 lat mam problem nie moge nic przytyc waze ciagle tyle samo a dokladnie 55kg przy wzroscie 178cm. Jem regularnie, odzywiam sie dobrze ale mimo wszystko nie moge nic przytyc. Jesli chodzi o cwiczenie, mozliwosc mam niestety tylko w domu... warunki sa lecz nie cwicze, bo sam do konca nie wiem dokladnie jak... [...]

[...] nieco dłużej siedzi w temacie. Jestem obecnie na lekkiej redukcji, mam ułożoną "pod siebie" dietę i cały plan, jako że dopiero co ową redukcję zaczęłam, staram się jeszcze wszystko dopracować, jednak mam kilka wątpliwości i potrzebuję paru krótkich, konkretnych odpowiedzi. Po pierwsze: jem codziennie 250g twarogu półtłustego (w tym 200g na noc) [...]

Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]

[...] nagminnie łamią przepisy, wszak 192 mph to zawrotna szybkość, lecz czują na sobie oddech innych - piłkarze Birmingham (podobnie jak Chelsea noszą przydomek The Blues) robią wszystko, by i ich zaliczać do piratów drogowych. Co gorsza, udaje im się to! Gracze Steve'a Bruce'a dbają o punktualność, tudzież średnia prędkość, jaką rozwijają na [...]

[...] - martwy ciąg: 395 kg Ale do takich wyników dochodzi się powoli stopniowo zwiększając obciążenia podczas ćwiczeń. - Nie przesadzajcie z liczbą powtórzeń i obciążeniami, na wszystko przyjdzie czas. Za to ćwiczcie systematycznie i całym sercem. Jeśli się przyłożycie, to po 2-godzinnym treningu na siłowni będziecie tak zorani, że nic wam się nie [...]

[...] do dziecka - nie chodzi o to, że jestem taki niekumaty, ale nigdy nie ćwiczyłem i chciałbym aby ktoś wytłumaczył mi to przejrzyście, abym wiedział co mam robić, najlepiej wszystko o czym muszę wiedzieć :) Znalazłem na YT filmik z jakimiś ćwiczeniami na brzuch, które trwają 8 minut: https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Czy to będzie [...]

[...] lepiej to po co sie pytaja? Ja na miejscu modow bym kasowal kazda prosbe o ocene planu bo na tym forum juz sie nie dyskutuje o HST tylko o planach, ktore sa takie same niestety. Skoro juz wiemy wszystko o doborze cwiczen, serii, czestotliwosci i ciezarze zacznijmy poprostu cwiczyc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-11-09 15:41:39

[...] tyg) Trenuje bjj od wrzesnia.Wczesniej masówka była grana i bez odpowiedniej diety co zaowocowało kilkoma "obciaznikami przysiadów".Masa miesniowa była w trakcie rozwoju i wszystko szło ładnie ale od czasu treningu bjj wszystko staneło w miejscu.Waga spadła z 85 na 78 łapa z 39 na 37 itd.. Pytanie jest takie Co zrobic zeby nabrac masy [...]

[...] 4 tygodniowy trening na rzeźbe). Gdy zaczynałem ćwiczyć byłem raczej gruby, ogolnie od dziecka byłem człowiekiem grubszej kości. Po 16 miesiącach widać dobre rezultaty, wszystko zamieniło się w ładne mięśnie, barki i nogi to moje atuty i jestem z nich zadowolony, wszystko ladnie podrzeźbione, jedyny problem to przód, otóż brzuch jest [...]

[...] czas mi na to pozwala? 2. Czy warto po treningu pobiegać na bieżni np. 20 minut w celu spalenia tkanki tłuszczowej? 3. Czy warto zacząć stosować jakąś dietę? 4. Czy warto zakupić sobie jakieś odżywki? To wszystko, co chciałem umieść w moim poście. Dziękuję z góry za każdą pomoc - nawet tą najdrobniejszą) Pozdrawiam i życzę udanych treningów!

Zastanawiałem się, jak oryginalnie zacząć dzisiejszy artykuł, ale po przeczytaniu ostatniego numeru Perfect Body stwierdziłem, że chyba już wszystko było… Jednocześnie muszę przyznać, że nasz magazyn idzie w dobrym kierunku, a konkurencja musi się mocno nagimnastykować, aby próbować dotrzymać nam kroku. Aż miło dzielić się z Wami własnymi [...]

[...] robiłem biceps na modlitewniku (dla mnie to była ciężka seria), gdy zabolało mnie na chwilę po prawej stronie brzucha (wiadomo, człowiek jest cały napięty jak daje z siebie wszystko). Ból przeszedł po 20-30 sekundach, ale nie wiem, czy nie nabawiłem się przepukliny. Jak macam się po brzuchu, to prawy skośny (20 cm na prawo od pępka) mam jakby [...]

[...] B 234g. W 561g. T 68g. 3817 kcla w tym nie wliczylem owocow To jest moj caly dzien od Poniedzialku do piatku. W dni nie treningowe nie biore suplementow tylko zastepuje to wszystko jedzeniem... To jest dopiero plan treningu i zywieniowy wiec prosil bym o sugestie i szczerze na to licze. Zamierzam zaczac od 14 lipca. Zapraszam do komentowania i [...]

[...] - unoszenie w bok spod nóg (2 serie) Klatka - wyciskanie sztangi (3 serie) Nogi - wspiecia na palcach (3 serie) Nie wiem czy nie za dużo tego wszystkiego. I nie wiem czy to wszystko dobrze ułożylem. Nie chce popalic mieśni wiec moge coś wywalic z tygodniowego planu jeśli trzeba. Ale może dieta załatwi sprawe? Mało daje na nogi bo troche biegam. [...]

Witam na silownie biegam juz od ok 2 lat ale nie mialem zadnej uloznej diedy jednak mniej wiecej przykladalem uwage do tego co jem ale jak wiadomo zdarzaly sie i jakies kebaby :] teraz chce surowo przestrzegac swojej diety. Diete pomogl mi ulozyc jeden z forumowiczow na sfd ;] Planuje wyruszyc z czyms takim >Prosze o sprawdzenie tej diety ;] [...]

[...] (przypadek ethyl-ester kreatyny), jakieś tam szczegóły jeszcze natomiast informacji o suplemencie jako takim brak, jak działa, jaki skuteczny - wyniki konkretnych badań (wszystko oparte na spodziewanych efektach) 2. Megafut - król ściemniania i nidomówień: - "najsympatyczniejsza firma" - ale 10 lat na rynku i asortyment żaden, porównajcie [...]

Witam. To mój drugi dziennik treningowy. Poprzedni się nie powiódł ponieważ toczyłem "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, [...]

[...] : MASA i SIŁA !!! Ps.. Wszystko mam zakupione i już pare razy brałem ... , Trening mam w Pon, Śr , Pt ,Sob w godzinach 18.00 . Bardzo bym was prosił o dobrą rozpiskę jak to wszystko stosować . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej [...]

[...] jestem początkujący i nawet nie wiedziałem, że można mieć problem, żeby wyszukać to, jak dobrze robić pompki.... nawet jeśli pojawiła już się jakiś interesujący temat, nie wszystko rozumiałem (zaznaczam, że to mój początek i nie łapie się jeszcze w terminologii...;)) dlatego mam wielką prośbę, żeby ktoś napisał mi dokładnie, co i jak mam [...]